新生代女神簡莉紋公開健身祕訣 -美女正妹-DoLifeUp

想要蜜桃臀這樣練就對了!
擁有「台灣小楊冪」封號的新生代女星簡莉紋,從《大學生了沒》出道後,近來在非凡《360行向前衝》擔任外景主持人,一別以往文靜瘦弱的形象,在出外景體 驗工作時,竟然秀出二頭肌幫忙搬重物,讓眾人相當訝異。事實上,為了告別過去嬰兒肥的臉蛋,簡莉紋可是下了一番功夫,投入健身的行列,才慢慢的練出了令人 稱羨的曲線,究竟想要獲得好身材有什麼祕訣呢?她也大方分享了自己的健身計畫!


▲ 簡莉紋在外景節目中扛重物也不喊苦。(圖/簡莉紋提供)
私 底下其實是個吃貨的簡莉紋,坦言過去靠著節食錯誤減肥,一開始很擔心會因為健身變成金剛芭比,也在朋友的介紹之下開始接觸了健身,她一週約運動兩次,在經 過3個月的時間之後,明顯感受到腹部開始有肌肉、手臂出現二頭肌,體力也跟著變好,無論是出外景上山下海,或是日夜顛倒的拍戲,都比過去來得更有精神,讓 她因此愛上了健身。


▲ 經過多月的健身後,簡莉紋擁有令人稱羨的曲線。(圖/簡莉紋提供)
對 於想要減肥的初學者,簡莉紋強調,健身有個很重要的觀念,就是要增加身上的肌肉量,藉此提高基礎代謝率,才能真正有效地燃燒脂肪。她分享自己的經驗,除了 運動之外,她也會搭配健康飲食,包括健身完就會喝杯豆漿等,「像現在,其實我體重沒有變少,反而比以前增加兩公斤,也沒有瘦到女生最在意的胸部。但肌肉增 加,有線條感,身型好看,心情也更健康。」

▲ 經過多月的健身後,簡莉紋擁有令人稱羨的曲線。(圖/簡莉紋提供)
東方女生最容易胖下半身,又該如何練出好看的臀型呢?簡莉紋也分享了大家初學可以鍛鍊下半身的三個動作:

(1)負重壺鈴深蹲:不僅可以鍛鍊臀、腿、還可以訓練到核心,腰的線條也會更好看。

▲ 負重壺鈴深蹲。(圖/簡莉紋提供)
(2)滾筒弓箭步:利用泡棉滾筒,可以訓練大腿根部及小腿,同時兼具鍛鍊跟按摩。

▲滾筒弓箭步。(圖/簡莉紋提供)
(3)單腳超人式:可以訓練到臀、腰、腹,打造蜜臀,在家裡也可以輕鬆訓練。

▲單腳超人式。(圖/簡莉紋提供)
目 前擔任外景主持人的簡莉紋,除了外景工作外,演藝版圖也跨足電影圈領域,之前才剛拍完一部由周杰倫首度擔任監製的電影《一萬公里的約定》,與男女主角黃遠 及賴雅妍同台飆戲,明年就會與大家見面,最近也有機會演出新電影與代言保養品,簡莉紋笑說,希望持續健身可以讓她成功練出川字腹肌,未來也希望有機會可以 當個女打仔,挑戰武打片啦!

▲跟過去在《大學生了沒》相比,簡莉紋的身型變得更加緊實。(圖/簡莉紋提供)

▲簡莉紋希望早日成功練到川字腹肌。(圖/簡莉紋提供)


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