擁有「台灣小楊冪」封號的新生代女星簡莉紋，從《大學生了沒》出道後，近來在非凡《360行向前衝》擔任外景主持人，一別以往文靜瘦弱的形象，在出外景體 驗工作時，竟然秀出二頭肌幫忙搬重物，讓眾人相當訝異。事實上，為了告別過去嬰兒肥的臉蛋，簡莉紋可是下了一番功夫，投入健身的行列，才慢慢的練出了令人 稱羨的曲線，究竟想要獲得好身材有什麼祕訣呢？她也大方分享了自己的健身計畫！
▲ 簡莉紋在外景節目中扛重物也不喊苦。（圖／簡莉紋提供）
私 底下其實是個吃貨的簡莉紋，坦言過去靠著節食錯誤減肥，一開始很擔心會因為健身變成金剛芭比，也在朋友的介紹之下開始接觸了健身，她一週約運動兩次，在經 過3個月的時間之後，明顯感受到腹部開始有肌肉、手臂出現二頭肌，體力也跟著變好，無論是出外景上山下海，或是日夜顛倒的拍戲，都比過去來得更有精神，讓 她因此愛上了健身。
▲ 經過多月的健身後，簡莉紋擁有令人稱羨的曲線。（圖／簡莉紋提供）
對 於想要減肥的初學者，簡莉紋強調，健身有個很重要的觀念，就是要增加身上的肌肉量，藉此提高基礎代謝率，才能真正有效地燃燒脂肪。她分享自己的經驗，除了 運動之外，她也會搭配健康飲食，包括健身完就會喝杯豆漿等，「像現在，其實我體重沒有變少，反而比以前增加兩公斤，也沒有瘦到女生最在意的胸部。但肌肉增 加，有線條感，身型好看，心情也更健康。」
▲ 經過多月的健身後，簡莉紋擁有令人稱羨的曲線。（圖／簡莉紋提供）
東方女生最容易胖下半身，又該如何練出好看的臀型呢？簡莉紋也分享了大家初學可以鍛鍊下半身的三個動作：
（1）負重壺鈴深蹲：不僅可以鍛鍊臀、腿、還可以訓練到核心，腰的線條也會更好看。
▲ 負重壺鈴深蹲。（圖／簡莉紋提供）
（2）滾筒弓箭步：利用泡棉滾筒，可以訓練大腿根部及小腿，同時兼具鍛鍊跟按摩。
▲滾筒弓箭步。（圖／簡莉紋提供）
（3）單腳超人式：可以訓練到臀、腰、腹，打造蜜臀，在家裡也可以輕鬆訓練。
▲單腳超人式。（圖／簡莉紋提供）
目 前擔任外景主持人的簡莉紋，除了外景工作外，演藝版圖也跨足電影圈領域，之前才剛拍完一部由周杰倫首度擔任監製的電影《一萬公里的約定》，與男女主角黃遠 及賴雅妍同台飆戲，明年就會與大家見面，最近也有機會演出新電影與代言保養品，簡莉紋笑說，希望持續健身可以讓她成功練出川字腹肌，未來也希望有機會可以 當個女打仔，挑戰武打片啦！
▲跟過去在《大學生了沒》相比，簡莉紋的身型變得更加緊實。（圖／簡莉紋提供）
▲簡莉紋希望早日成功練到川字腹肌。（圖／簡莉紋提供）
